凛プロの妊活担当の勝田です。

今回は、冷えを整えることが、妊活につながる 〜飲み物・食べ物・生姜の力で内側から温める〜と言いう題でお話をしていきます。

 

朝晩の冷え込みが強くなると、「なんとなく体が重い」「手足が冷える」と感じる方が増えてきます。

実はその冷え、東洋医学では“妊娠しづらさ”にも関係があると考えられています。

体が冷えると血の巡りが悪くなり、子宮や卵巣への血流も滞りがちになります。

卵の質を高めたり、ホルモンのバランスを整えたりするためには、まず「温かくめぐる体」が大切です。

今日は、そんな温活（おんかつ）を日常に取り入れるヒントを、鍼灸師の視点からお伝えします。

 

■ 体を温める飲み物でリズムを整える

冷え対策の基本は、まず「冷たい飲み物を控える」こと。

秋冬は常温〜温かい飲み物で、胃腸を冷やさないようにしましょう。

おすすめは、黒豆茶・生姜紅茶・はとむぎ茶・シナモンティー。

特に生姜紅茶は、体を芯から温め、血流を促すことで、子宮や卵巣の環境を整える助けにもなります。

お休み前には白湯をゆっくりと飲み、1日の疲れをリセットするのもおすすめです。

一方で、カフェインを多く含むコーヒーや緑茶は飲みすぎに注意。

飲むときは豆乳を加えたり、シナモンをひと振りして温め効果をプラスしてみてください。

■ 旬の温活ごはんで冷えに負けないカラダを

食材にも“体を温めるもの（陽性）”と“冷やすもの（陰性）”があります。

秋から冬にかけては、陽性の食材を中心に摂ることで、冷えにくい体をつくることができます。

温活フードベスト5

★根菜類（れんこん・ごぼう・にんじん・さつまいも）

血流を促し、体を内側から温めます。

★ねぎ・にら・玉ねぎ

香味野菜は血行促進・風邪予防に◎。

★羊肉・鶏肉

たんぱく質で体を作りながら代謝をアップ。

★味噌・しょうが・にんにく

発酵や辛味のある食材は胃腸を元気にし、ホルモンの流れも助けます。

★かぼちゃ・栗・黒ごま

エネルギーを補い、冷えと疲れを防ぎます。

調理法は「煮る」「蒸す」「スープにする」など、温かい調理がおすすめ。

特に、しょうがや味噌を使ったお鍋・スープは、体の深部までぽかぽかにしてくれます。

■ 生姜の使い分けで“冷えのタイプ”に合わせる

実は、生姜には生のものと乾燥させたものがあり、それぞれ働きが違います。

生の生姜（生姜・しょうきょう）

体の表面の冷えを取る作用。風邪の初期やゾクゾクするような冷えに。

乾燥させた生姜（乾姜・かんきょう）

体の奥を温める作用。慢性的な冷え性、生理痛、妊活中の女性におすすめです。

冷えのタイプに合わせて使い分けることで、より効果的に体を温めることができます。

■ 温める力が妊娠力につながる

東洋医学では、「子宮は温めて守るべき場所」と言われています。

冷えると、血のめぐりだけでなく“気”の流れも滞り、ホルモンの働きが乱れやすくなります。

体を温めることは、ただ冷えを取るだけでなく、妊娠しやすい体を育てる第一歩です。

鍼灸やお灸によって体の巡りを整え、自律神経を落ち着かせることで、心身のバランスも安定します。

けいらく鍼灸院 泰楽では、妊活中の方に向けて、体質に合わせたお灸治療、経絡（けいらく）による血流改善、リラックスを促す施術を通して、体の内側から“温める力”を引き出しています。

■ まとめ

• 温かい飲み物で内側からめぐる体をつくる
• 旬の陽性食材と温かい料理で冷えを防ぐ
• 生姜を使い分けて、表面と深部の冷えを両方ケア
• 鍼灸とお灸で“妊娠しやすい体”へ導く

体を温めることは、妊活だけでなく、日々の健康にも欠かせない習慣です。

「冷え」を感じたら、それは“体の声”。

飲み物や食事、そして鍼灸の力で、ぽかぽかめぐる体を育てていきましょう。

 

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妊活担当

けいらく鍼灸院　泰楽

勝田泰典